ゆるダイエット

最近ダイエットしてます。

始めた理由は健康診断後に「積極的支援」の通知がきたためです。

いろいろ指導されるのが面倒くさいなと思ったのが１つ。

あとはたしかに20～30代のときに比べて体が重くなってきたので、少しねじを巻きなおそうかと。

やってることはだいたい下記の３つです。

・主食をパスタに変更

　去年2か月くらいパスタにハマってたら、2kgくらい落ちていたのであってるんだろうなと。

　ご飯とかよりもGI値が低いのでダイエットに向いてるらしいです。

　あと、野菜を少し多めにとってます。

　ただ、無理せずパンもご飯も気が向いたら食べます。

・できるだけ散歩する

　コロナ禍で外に出る機会が減っていたので、できるだけ外に歩きに行きます。

　10分しか出ないこともあれば、1日歩き回っていることもあります。

　ただ、暑すぎたり、雨だったりしたときは無理して外に出ません。

・毎日体重を量る

　朝一にできるだけ体重を量っています。

上記のことをほんとに「できるだけ」という方向でやってます。

頑張りすぎると続かないので。

身長177cmなのですが、20～30代前半はだいたい70～72kg。

ここ10年ぐらい77～79kgが平均的な感じでした。

半年くらい気にかけてやっているのですが、72kgくらいに戻りました。

ちょっと気になるのは体重は減ったものの、健康状態としては良くなっているか？ということですね。

体は多少軽くなったし、体調も悪くはないのですが、以前もそんなに体調不良ではなかったので。

秋には健康診断に行く予定なので、数値も改善されていることを願います。